Як фізичні вправи впливають на організм підлітка?
Вони сприяють зміцненню кісткової, хрящової та м'язової тканини, стимулюють правильне формування ендокринної системи, мозку та розумових здібностей, підвищать самооцінку підлітка, розвинуть дисципліну та сформують його здорові звички.
Який вид спорту обрати підлітку?
У цьому віці краще обрати командні види спорту. Це допоможе зберігати мотивацію під час занять спортом, розширити коло спілкування підлітка і навчить його дисципліні. Якщо обирати з некомандних видів спорту, то це може бути плавання, гімнастика та легка атлетика.
Скільки років можна ходити в зал?
Самостійно відвідувати тренажерний зал можна лише після досягнення 18 років.
Яка оптимальна тривалість одного тренування для підлітків?
Тривалість тренувань для дітей залежить від їхнього віку та фізичної підготовленості. Молодшим дітям достатньо проводити тренування тривалістю 30-45 хвилин кілька разів на тиждень. У той же час підлітки можуть займатися до 60-90 хвилин щодня. Дуже важливо не перевантажувати дітей фізичними навантаженнями.
Для фізичної частини головне правило — не використовувати вправи з осьовим навантаженням, оскільки вони можуть негативно вплинути на хребет. Навчіться …
Це тому, що організму підлітка потрібно розвивати витривалість, а не нарощувати м’язи. Що безпечно та корисно робити підлітку у спортзалі.
Заохочуйте дитину займатися фізичними вправами. Фізична активність підтримує в організмі рівень «гормону щастя» серотоніну, що відповідає за позитивні почуття.