Хатха-йога рекомендується всім новачків, незалежно від віку, оскільки вона більше розвиває фізичні навички, а чи не філософію. Регулярні заняття за методикою значно покращують загальне здоров'я та самопочуття, зміцнюють нервову систему, підвищують стійкість до стресів.
Початківцям підійде:
- Хатха-йога. Цей напрямок вважається базовим. У ній прості асани поєднуються з глибоким диханням та практиками розслаблення. …
- Віньяса-флоу-йога. У цьому напрямі асани безперервно змінюють одна одну, скріплені особливими зв'язками. …
- Інь-йога. Напрямок відрізняється від класичної йоги.
Хатха-йога: основа рівноваги Заняття хатха-йогою, як правило, є щадними і підходять для початківців, оскільки дають ґрунтовне уявлення про базові пози. Цей стиль спрямований на розвиток гнучкості, сили та ясності розуму, що робить його чудовою відправною точкою для новачків у йозі.
Майже будь-який вид йоги призначений для здорових людей. Хоча існує такий напрямок, як йогатерапія, самостійно за наявності проблем зі здоров'ям їй не можна займатися: тільки після консультації з лікарем і тільки під наглядом йогатерапевта, а не звичайного інструктора.
Займатися можна, але обережно, і з викладачем, що думає, людям, хто має такі захворювання:
- – артеріальна гіпертензія;
- – варикоз;
- – Виражені дегенеративні процеси в хребті, з виявленою симптоматикою;
- – Гіпертиреоз;
- – дисциркуляторна енцефолопатія атеросклеротичного генезу;
- – захворювання шлунково-кишкового тракту;
5 найкорисніших йога-асан
- Шавасана, або поза трупа
- Бхуджангасана, або Кобра
- Сарвангасана, або Берізка
- Дханурасана, або поза цибулі
- Марджаріасана, або поза кішки
5 найкорисніших йога-асан
- Шавасана, або поза трупа
- Бхуджангасана, або Кобра
- Сарвангасана, або Берізка
- Дханурасана, або поза цибулі
- Марджаріасана, або поза кішки
П: Які чотири стадії йоги? Відповідь: Це квінтесенція чотирьох «ашрамів» життя, розроблених ріші Ведичної Індії з більш високих епох. Вони включають стадію учня (вік 0-24); домогосподаря (24-48); лісового мешканця (48-72); та санньясіна (72-120) .