Яка форма вітаміну D засвоюється найкраще?
Крім того, деякі продукти, наприклад, соки та молочні продукти, можуть бути штучно збагачені цим вітаміном. Вітамін D3 вважається ефективнішою формою проти D2, оскільки це природна форма нашого організму, і вона краще засвоюється.
У якій формі найкраще приймати вітамін D?
Якщо з жовчовідтоком та травленням все гаразд, можна використовувати масляний варіант у вигляді капсул або масляних крапель. Запивати їх можна тільки чистою водою – ні в якому разі не соком, кавою або чаєм. Краще вітамін D у олійній формі приймати разом з їжею – чимось жировмісним, щоб препарат краще засвоївся.
Який вітамін D рекомендують лікарі?
Російська асоціація ендокринологів вважає оптимальною концентрацією вітаміну D у крові дорослої людини 30-100 нг/мл, Недостатністю 20-30 нг / мл, дефіцитом – менше 20 нг / мл.
Який вид вітаміну D кращий?
Результати клінічних досліджень вказують на те, що найкращою формою вітаміну D для організму є вітамін D3 (холекальциферол), що отримується промисловим шляхом з вовни або інших вовняних тварин (з вовняного жиру – ланоліну).