Як побороти в собі злість?
ДИХАЙТЕ: Коли ви сердитесь, ваше дихання пришвидшується. Саме тому слід робити повільні, глибокі вдихи-видихи: вдих через ніс, видих через рот. Сконцентруйтесь на глибокому диханні, має полегшати. ВИЙДІТЬ НА ПРОГУЛЯНКУ ЧИ ЗАЙМІТЬСЯ СПОРТОМ: Вправи допомагають заспокоїти нерви і зменшити злість, це доведено.
Чому виникає злість?
Злість не належить до умовно поганих чи хороших емоцій. Вона виникає у відповідь на небезпечну ситуацію, порушення особистих кордонів, незадоволення власних потреб. — Ця емоція повідомляє нам, що потрібно себе захистити, задовольнити якісь свої потреби чи змінити ситуацію, яка нам не підходить.
Звідки береться злість?
Злість – базова емоція, що виникає у глибинних шарах мозку. Ця емоція сигналізує про небезпеку або про порушення наших кордонів, неможливість задовольнити якусь потребу, на зазіхання на щось наше. Злість завжди має конкретний об'єкт: хтось чи щось стає людині на перешкоді.
Як правильно злитися?
Як правильно висловлювати свою злість
- Важливо аналізувати власні почуття чесно.
- Момент і місце має бути відповідним. Наприклад, проявляти злість при сторонніх людях у більшості ситуацій не слід.
- Почуття потрібно висловлювати прямо, намагаючись уникати образ.
- Свої емоції потрібно вміти контролювати.
Повороти шиї та плечей – хороші приклади легких рухів, які можуть вам допомогти контролювати тіло та приборкати емоції. Фото: triocean2011/ …
Фізична активність Один із найкращих способів скинути злість – це фізичне навантаження. Спортивні вправи, біг, танці або навіть швидка …
Їх принцип дії схожий: знизити злість можна через тілесні вправи та переключення уваги. Це такі техніки як “порахуй до 20 і назад у зворотному …