Який вид магнію найефективніший?
Найбільш біодоступною є хелатна форма. Хелат магнію – це з'єднання мінералу та амінокислоти. Саме завдяки участі амінокислоти мінерал краще засвоюється організмом. Якщо розглядати хелатне з'єднання під мікроскопом, воно нагадує клешню краба.
Як правильно підібрати магній для організму?
Добова норма магнію для чоловіків становить 420 мг, а для жінок – 320 мг. Але не завжди цю кількість мінералу вдається отримати з їжею. І тоді на допомогу приходять дієтичні добавки. Крім того, магній може застосовуватися і при нормальному вмісті його в крові, наприклад, для лікування запорів.
Як дізнатися про свій магній?
Визначення вмісту магнію в сироватці крові проводиться за допомогою фотометричного методу з використанням спеціальних реактивів та біохімічного аналізатора.. Зміст магнію виявляється у мкмоль/л. Дослідження електроліту може проводитись у сироватці або плазмі, при цьому референсні значення дещо відрізняються.
Який найкращий магній приймати?
Магній цитрат та магній гліцинат вважаються кращими формами, оскільки вони мають високу біодоступність і легко засвоюються організмом. Магній оксид, хоча містить більше магнію по масі, засвоюється погано.