Найкраще вгамувати спрагу простою водою. Склянка чистої води натще включає травну систему та активізує метаболізм. Крім того, важливо пити протягом дня.
Зелений чай – чудова альтернатива, в одній чашці свіжозавареного напою міститься 50-80 мг кофеїну. Але на відміну від кави, в ній є амінокислота природного походження L-теанін, здатна поповнити енергією на кілька годин, покращити настрій, підвищити працездатність при розумовій діяльності.
Крім ранкової гімнастики і контрастного душу на допомогу можуть прийти продукти, що «бадьорять» – вони наповнять енергією з ранку та допоможуть підзарядитися протягом дня.
- Крупи Джерело повільнозасвоюваних вуглеводів та рослинного білка. …
- Яйця …
- Кисломолочні продукти.
- Ягоди …
- Бобові …
- Горіхи …
- Авокадо …
- Зелений чай
Холодна вода Причиною втоми може стати зневоднення організму, тому воду треба пити протягом усього дня і в достатній кількості. А випитий вранці перед сніданком склянка холодної води із соком лимона змусить організм струснутись і заробити на повну потужність.
Фахівці наполегливо рекомендують усім людям випивати по склянці води вранці натщесерце.
Вода. Просто немає нічого кращого за свіжу склянку чистої води з ранку, щоб вгамувати спрагу і негайно відновити водний баланс. Це справді один з найкращих ранкових напоїв, які ви можете собі дозволити.
Як прокинутися без кави? 7 напоїв, які допоможуть підбадьоритися навіть раннім вранці
- Зелений чай
- Кокосова вода
- Матча
- Яблучний оцет
- Гарячий шоколад
- Комбуча
- Буряковий сік
За словами сертифікованого дієтолога Джинджера Халтіна, магістра наук, сертифікованого дієтолога, керівника служби здорового способу життя, автора книг «Підготовка протизапальної дієти» та «Як харчуватися, щоб перемогти хворобу», насамперед з ранку слід випивати склянку холодної води а всі теплі напої залишити на потім.