Що провокує підвищення цукру?
На рівень цукру в крові впливають такі фактори: спосіб життя, зокрема незбалансоване харчування, низька фізична активність, дефіцит сну; спадковість (наявність діабету в близьких родичів); супутні захворювання (ендокринні, серцево-судинні та інші);
Що треба їсти при підвищеному цукрі?
До продуктів, що можна їсти при цукровому діабеті належать:
- нежирні сорти м'яса (курятина, індичка)
- риба та морепродукти
- цільнозернові продукти
- свіжі овочі та фрукти з низьким ГІ
- молочні продукти з низьким вмістом жиру
- горіхи та насіння (в помірній кількості)
Що робити коли підвищений цукор?
Допомогти знизити рівень цукру в крові допоможе здоровий образ життя. Насамперед їжте продукти, які допомагають знизити рівень цукру в крові, по більше клітковини, контролюйте кількість вуглеводів, свою вагу, пийте багато рідини. Регулярно займается фізичною активністю, уникайте стресів.
Як зрозуміти що підвищений цукор?
Серед симптомів цукрового діабету:
- надмірне сечовиділення;
- спрага;
- постійне відчуття голоду;
- втрата ваги;
- постійне відчуття втоми;
- погіршення зору.
Приклад – відварені морква та буряк, картопля у стані пюре. «Завжди бажано робити вибір у бік продуктів із низьким глікемічним індексом – вони містять …
Ви думаєте, що фрукти завжди корисні? А якщо скажу, що одна чашка манго підвищує цукор у крові так само, як батончик шоколаду? Це шокує багатьох діабетиків.
Вони збагачені всіма необхідними організму мікроелементами, вітамінами, а також містять речовини, які спалюють жир, сприяють розумовій активності й …