Які продукти не можна їсти на білковій дієті?
Що не можна їсти при білкової дієти макарони; солодке (торти, тістечка та інші продукти, які можуть містити цукор, наприклад, готові магазинні соуси); овочі, багаті крохмалем (картопля, редиска, кукурудза, селера, гарбуз); солодкі фрукти (банани, груші, дині, манго);
Які продукти не можна їсти при підвищеному білку?
До продуктів із високим вмістом білка, які необхідно виключити повністю або сильно обмежити відносяться:
- м'ясо та субпродукти (яловичина, свинина, курка, качка індичка та інші);
- вироби із м'яса: ковбаси, сосиски, делікатеси;
- риба та морепродукти, а також більшість продуктів їх;
- яйця;
Як правильно харчуватись на білковій дієті?
У середньому людині на білковій дієті потрібно з'їдати 25-30 г білка в кожен прийом їжі. Пам'ятайте формулу: вага кг х 1,2-1,6 г білка. Користуйтеся додатками, які допоможуть порахувати КБЖУ, у разі недобору білка додайте протеїновий коктейль, з'їжте тофу або сир на перекус, збільште основну страву.
Чи можна гречку при білковій дієті?
Трохи злаків та жирів на білковій дієті не будуть зайвими. На день можна не більше 200 г приготовленої вівсянки, гречки, рису або 100 г цільнозернового хліба, а також до 50 г жирів: вершкового, соняшникової, оливкової олії, авокадо. Корисні вуглеводи та жири допоможуть вам довго не відчувати голоду.