Що купити додому з продуктів?
Стратегічний запас продуктів для сім'ї – перелік
- Консерви: м'ясо тушковане (свинина, яловичина), рибні консерви, овочеві, бобові.
- Продукти швидкого приготування: локшина, порошкове пюре.
- Крупи: пшоно, гречка, рис, горох.
- Макаронні вироби: вермішель, макарони, спагетті.
- Борошно, цукор, сіль.
- Чай, кава.
Що завжди має бути в холодильнику?
Що має бути неодмінно в холодильнику В вашому холодильнику завжди мають бути овочі, фрукти, м'ясо та риба, яйця, молочні продукти. Серед іншого на кухні мають бути каші, бобові, горіхи та насіння. "Бажано, щоб усе це було в раціоні. Ми говоримо про бажано, а не обов'язково.", – зазначив тренер.
Що обов’язково треба їсти?
Розповідаємо, що обов'язково треба включити у свій раціон восени.
- Морепродукти і риба
- Зелень і зелені овочі
- Різне насіння
- Молоко
- Кисломолочні продукти
- Яловичина
- Рослинна олія різного походження
- Фрукти і ягоди
Що купити їсти?
Якими бувають здорові перекуси?
- Овочеві палички з сиром або хумусом.
- Свіжі фрукти, а іноді і сушені фрукти.
- Горіхи і насіння.
- Натуральний йогурт.
- Салат з помідорів і моцарели.
- Домашні батончики мюслі або енергетичні кульки.
- Сир з фруктами чи овочами.
- Цельнозерновой хліб з авокадо або овочевими спредами.
Ваш універсальний список продуктів на тиждень · М’ясо та риба · Бакалія · 🛢️ Масла · Молочні продукти і яйця · Фрукти та овочі ·
Складіть оптимальне меню, щоб купувати мінімальний набір продуктів. Наприклад, можна купити курку, розділити її: частину запекти у духовці з …
Знаючи, що буде готуватись протягом наступного тижня або двох, можна скласти список покупок і купити одразу усі необхідні продукти. Таким …