Чому не можна займатися спортом під час хвороби?
Тренування під час хвороби здебільшого тільки погіршують самопочуття. Сильні фізичні навантаження сприяють зменшенню кількості лейкоцитів у крові (а тим самим погіршенню опірності організму до вірусів) і збільшенню кількості гормону кортизолу (стресу).
Коли не можна бігати?
Одразу скажемо, бігати на голодний шлунок не рекомендується, навіть якщо ви прагнете схуднути. Після сну запаси глікогену мінімальні, жири розщеплюються повільно. Ви можете відчути запаморочення, слабкість, голод, навіть втратити свідомість!
Що не можна при застуді?
Бажано відмовитися від складних м'ясних і рибних страв, смаженого, солодкого, фаст-фуду. Краще виключити з меню на період хвороби жирні супи, жирні сорти м'яса, ковбаси, консерви. Не сприяють одужанню і солодкі страви та солодощі, цукор в них знижує активність лейкоцитів.
Кому не можна займатися бігом?
Надлишкова вага, біль у суглобах, проблеми із серцем чи задишка при мінімальній активності – це вже протипоказання до бігу. Навіть аматорського в парку чи на стадіоні.
Біг – це аеробний вид навантаження, який потребує великої кількості кисню. Біг за застуди буде супроводжуватися гіпоксією, оскільки дихальні шляхи не зможуть працювати в потрібному обсязі.
«Біг може зняти тиск із закладеного носа і синусів, прочистити носові пазухи», — говорить доктор Картер. Але це повинна бути легка пробіжка під …
Вони свідчать про активну боротьбу імунітету з грипом. В цей час тренуватись та додатково виснажувати свій організм не можна.
У більшості випадків лікарі не рекомендують навантажувати організм НАВІТЬ під час легкої застуди. Не кажучи вже про серйозніший вірус.
Адже інтенсивні тренування збільшують кількість кортизолу та адреналіну та одночасно знижують імунітет. Тому під час хвороби варто відмовитися …