Для жирних кислот омега-3 рекомендуються курси тривалістю до 3-6 місяців. Для Доппельгерц актив Омега-3, Доппельгерц актив Омега 3 Форте, Доппельгерц актив Омега 3-6-9 рекомендований курс прийому не менше 1 місяця (до 2-3 місяців), в дозі до 2 г на день.
Перерва в прийомі не потрібна. Часто до складу добавки додають віт. Е – він діє як антиоксидант та захищає Омега-3 від окислення.
Багато людей виявляють особливу турботу про своє здоров'я в зимові місяці, коли застуди та грип розмножуються, але все одно є багато причин дотримуватися здорового способу життя та у м'якіші сезони. А для таких поживних речовин, як омега-3, є ще більше причин дотримуватися цього способу життя протягом усього року .
Добова потреба у чистому Омега-3 дорослим чоловікам та жінкам становить від 500 до 1000 мг. У продуктах харчування її можна приймати цілий рік, у вигляді дієтичної добавки – курсами по 1-3 місяці кілька разів протягом року (курс може бути змінений на розсуд лікаря).
Дозування. Добавки з риб'ячим жиром найчастіше використовувалися дорослими у дозах до 6 грамів на день перорально. протягом 12 тижнів .
З дефіцитом омега-3-кислот в організмі можуть бути пов'язані втома, зниження пам'яті, сухість шкіри, перепади настрою чи депресія, порушення циркуляції крові та функції серця.
На що слід звернути увагу під час вибору правильної Омеги?
- Відсоткове співвідношення EPA/DHA має бути не менше 60%.
- Також важливо кількісне співвідношення кислот EPA/DHA, найбільш ефективним вважається 2:1.
- Згідно з рекомендацією ВООЗ, добова потреба в Омега–3 становить від 500 до 1000 мг.
Прийом Омега-3 ПНЖК (поліненасичені жирні кислоти) організм не виробляє, а вони потрібні постійно. Тому Омега-3 можна приймати регулярно курсами.